Perda gradual de gordura corporal

Com a perda gradual de peso, de meio a um quilo por semana, as reservas de gordura são as que mais contribuem para a energia. Se você quer perder mais peso em uma semana, as reservas de proteína fazem uma contribuição cada vez maior. Você quer perder meio quilo em uma semana? Então coma aproximadamente 500 kcal (kcal) a menos por dia do que você está acostumado.

Perca peso rapidamente e com segurança

Ao considerar essas pequenas dicas, você pode perder peso mais rapidamente.

Dica 1: beber água antes de cada refeição

Beber água antes de cada refeição é muito eficiente quando você está tentando perder peso. Beber água fará você se sentir mais cheio e menos inclinado a comer muito ou não comer. Quando estamos com muita fome, tendemos a comer grandes quantidades rapidamente ou até mesmo escolher alimentos que são ricos em calorias. Você pode até ter sede em vez de fome. Portanto, beba primeiro um copo de água quando estiver com fome.

Dica 2: café da manhã todos os dias

Muitas pessoas pensam que vão perder peso mais rápido se não tomarem o café da manhã. Desta forma, no entanto, você vai morrer de fome e durante o dia você estará mais no clima de lanches saudáveis, especialmente quando seu corpo começa a tremer devido à fome. Portanto, certifique-se de que você sempre tenha café da manhã. Emagreça com life red. Um ovo cozido, uma banana, leite, um pedaço de pão e suco de frutas são sempre uma boa ideia. Apenas certifique-se de incluir bastante fibra e vitaminas.

Dica 3: coma pequenas porções

Você pode usar um prato ou tigela menor do que o que você normalmente usa durante a refeição. Ao incorporar esse hábito, seu corpo se acostumará a comer em pequenas porções mais rapidamente e, portanto, também a absorver menos calorias. Embora você coma porções menores, ainda pode sentir-se saturado porque começa a comer mais devagar. Para perder peso, comer pequenas porções de 4 a 5 vezes por dia é uma boa ideia.

You may also like