Perca peso da forma correta

BodyFit Caps

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Dicas sobre como “estar ciente” do que você come, alcançando a perda de peso

Preste atenção durante a refeição . Em vez de mastigar de forma imprudente, aproveite a experiência. Coma devagar, apreciando o cheiro e a textura dos seus alimentos. Se sua mente vagar, tente se concentrar em sua comida, é assim que você a experimenta e como você a sente em sua boca.

Evite distrações durante a refeição. Tente não comer o tempo que você trabalha, assistindo TV ou dirigindo. É muito fácil consumir mais quantidade de imprudência.

Mastigue bem a comida. Tente mastigar cada mordida 30 vezes antes de engolir. Você prolongará a experiência com alimentos e terá mais tempo para desfrutar de qualquer mordida.

Tente misturar as coisas para se forçar a se concentrar na experiência de comer. Tente usar os pauzinhos em vez de um garfo ou use seus utensílios com a mão não dominante.

Pare de comer antes de se sentir satisfeito. Leva tempo para obter o sinal para o cérebro que você tem. Evite a tentação de “limpar” o seu prato. Sim, há claramente crianças que morrem de fome na África, mas aumentar o seu peso não vai ajudá-las!

Encha com frutas, legumes e fibras

Para perder peso, você precisa comer menos calorias. Mas isso não significa necessariamente comer menos comida. Você pode se sentir saudável fazendo uma dieta saudável, desde que escolha sua comida com sabedoria.

Parece o segredo de se sentir satisfeito, ao mesmo tempo em que consegue a perda de peso. Emagreça com BodyFit Contraindicação.

Alimentos ricos em fibras são mais volumosos e exigem mais tempo para digerir, o que torna o preenchimento imediato. Não há nada de mágico nisso, mas os efeitos da perda de peso podem parecer assim.

Alimentos ricos em fibras são :

· Frutas e legumes – Desfrute de frutas inteiras nas cores do arco-íris (morangos, maçãs, laranjas, frutas vermelhas, nectarinas, ameixas), saladas de folhas e vegetais verdes de todos os tipos.

· Feijão – Escolha feijão de qualquer espécie (feijão preto, lentilha, feijão, feijão colorido, grão de bico). Adicione-os a sopas, saladas, entradas ou divirta-se como um prato rico.

· Cereais integrais – Experimente grãos ricos em fibras, como aveia, arroz integral, massa integral, pão integral ou tainha.

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