Dicas para perda de peso

Não coma mais do que uma hora antes de dormir, mas não faça uma grande pausa após a última refeição antes de ir dormir, isso levará à interrupção do regime do corpo e à desaceleração do metabolismo.

Coma apenas alimentos naturais e preparados na hora. Descarte os produtos semi-acabados e substitutos.

Por dia você precisa beber pelo menos 1,5-2 litros (no verão, pelo menos, 2,5 litros). Café, chá, cerveja, suco, bebidas devem ser excluídos da dieta (eles contêm muito açúcar e, ao contrário, removem a água do corpo). A exceção são os chás verdes e ervas, eles limpam o corpo e saturam com água.

Gradativamente, descarte produtos de padaria, bolos, doces, açúcar; produtos contendo gorduras saturadas (carnes gordas, banha de porco, produtos lácteos graxos) e gorduras trans (margarina, há muitos deles em diferentes doces e bolos). Em uma pequena quantidade você pode comer marmelada e marshmallows.

Coma mais frutas frescas (de preferência não doces), vegetais e sucos caseiros (sem açúcar).

“Dias de fome” e dias de jejum atrapalham o corpo, por isso não os use.

Você precisa dormir 7-8 horas por dia. É importante para um bom metabolismo.

Saia mais ar fresco e mova-se mais.

Alguns slimming, por estímulo, pendurar uma foto de uma estrela, que, independentemente da idade, parece magro, atlético, etc. ou vice-versa, uma fotografia de uma pessoa muito completa, o que você não quer ser

Além de uma dieta saudável, você precisa exercitar-se para perda de peso .

Uma dieta saudável é a dieta certa que limita certos tipos de alimentos no menu e inclui os macro e micronutrientes necessários para uma pessoa. O treinamento deve sempre ocorrer em um programa de perda de peso. Isso é necessário para perder peso devido à gordura e não à massa muscular.

Todos podem treinar com o melhor de suas habilidades. Você precisa começar com uma luz e aumentar lentamente a carga. Exercício + dieta adequada dão excelentes resultados.

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