Como perder peso saudável

Sineflex

Quem não sonha com isso: Rapidamente perder alguns quilos, de preferência sem fome e secura física. Nós avaliamos diferentes dietas para você. Nós dizemos a você qual esporte é bom para a perda de peso, como seu sono está relacionado ao seu peso, o que é jejum e desintoxicação – e qual é o peso ideal. Perguntas e respostas para as questões mais prementes sobre perda de peso.

O que determina o sucesso de uma dieta?

O sucesso na perda de peso tem pessoas que têm expectativas realistas e podem controlar bem o seu próprio comportamento. Por outro lado, pessoas com pouco autocontrole têm mais dificuldade. Negativo também afeta se alguém já tentou muitas dietas. Estudos têm mostrado que quanto mais mal sucedidas as dietas que o doente tem por trás, pior a chance de sucesso.

Por que isso?

Presumivelmente, existem duas razões: Se você não teve sucesso muitas vezes, você não tem confiança em si mesmo, o que reduz sua motivação. Por outro lado, dietas frequentes parecem perturbar a regulação da fome e da saciedade e afetar adversamente o metabolismo. O famoso efeito yo-yo, em seguida, pega muito rápido. Uma coisa é certa: dietas como “cinco quilos perdem em cinco dias” não funcionam. Quanto mais rápido alguém o pega, mais rápido ele recupera o peso novamente.

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Quanto tempo deve um plano realisticamente para perder peso?

Programas clássicos de perda de peso com a chamada abordagem multimodal levam em conta os três componentes da dieta, exercício e mudança de comportamento. Eles duram um ano. Então a fase crítica começa. Em nosso estudo, o final do programa de perda de peso foi o momento em que a maioria começou a aumentar novamente. Depois de três a cinco anos – como mostram estudos internacionalmente comparáveis ​​- a maioria dos clientes tem seu peso inicial novamente. No entanto, aqueles que sobreviveram a esse período sem ganhar muito peso podem estar confiantes. Então os novos hábitos alimentares diminuíram em carne e a chance de ele manter o peso para sempre é grande.

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